夏季是進行戶外健身的最佳季節(jié)之一，能在開闊的空間、清新的空氣里鍛煉可以提高運動的情緒，不過，你也必須做好充足準備。
由于夏季白晝時長，因此，鍛煉的時間也更多，還可同時享受陽光，曬出健康的膚色，網球、公園或者沙灘慢跑或者游泳都是不錯的運動。不過，夏季運動也會帶來一定風險，因此，在開始鍛煉前必須小心準備。
一、留意陽光
高溫、高紫外線，對運動員來說是危險的環(huán)境，在這樣的氣溫下健身，可適當降低運動強度或者減少運動時間，尤其是戶外運動。
二、選擇最佳時間
很明顯，某些健身運動受限于健身設備和健身地點的開放時間，但應該避免直接暴露在猛烈的陽光下，尤其是正午時間。如果可以選擇的話，網球場等場地應該選擇有陰影的，或訂早上以及下午接近傍晚時段的場地，這些時間的陽光不那么猛烈。
三、選好服裝
夏季運動裝備應該更加輕身，質料應該是透氣、散熱和排汗的。在進行戶外鍛煉時，你應該戴上帽子和墨鏡，別忘了使用防曬霜，如果流汗過多，記得補擦日霜。
四、補充水分
運動時補充水分非常重要，方法應該是在間歇期喝水，而不僅是運動外之后才喝。你還可以用水澆淋身體，從而減低體溫。
五、正確進食
在夏季，天氣炎熱可能導致你沒胃口，從而改變進食習慣，少吃飯，但一份健康的餐食是保證健康的基礎，食物可包括魚類、新鮮水果和蔬菜等。在最為炎熱的日子，運動前、中、后都應避免攝入鹽分和香料過多的食品，多吃流質食物。
