雖然自己已經(jīng)很瘦了，但還是擺脫不了小腹凸起的困擾。為了能夠擁有好身材，以下小編幫你推薦5個(gè)瘦小腹動(dòng)作，輕松解決小腹肥胖的問(wèn)題。
俯臥蹬腿
保持雙手趴地，肘關(guān)節(jié)與手關(guān)節(jié)平行，挺胸，腰部挺直，臀部向上翹，蹬腿，往臀部后方向蹬，膝關(guān)節(jié)繃緊，保持姿勢(shì)后，感覺(jué)收縮1秒慢慢回原地。
前蹲
保持直立姿勢(shì)，挺胸收腹，雙手伸展于胸前，雙腳與肩同寬，腳尖成八字，重心放于臀部，往下蹲，盡量往腳后跟方向蹲，緩慢起來(lái)，反復(fù)8—15次。
剪蹲
成直立弓步，上身保持挺胸收腹，后腳跟踮起，直立于臀部下沉，雙腳成90度，感覺(jué)收縮1秒始于原點(diǎn)。
后抬腿
上身保持好挺胸收腹，右腳提起胯骨，身體重心放于左腳或右腳，向腳跟方向抬45度，收縮1秒后回到原點(diǎn)。
仰臥提臀
平躺在墊子上，雙手平放于腰兩旁，雙腿屈膝45度，臀部隨腰部的力量向上提，收縮一秒后回到原點(diǎn)。
這些提臀動(dòng)作不僅可以翹臀，還能緩解腰膝酸軟的癥狀，男士在練習(xí)提臀動(dòng)作的時(shí)候，可以增加負(fù)重，手握啞鈴。
