能夠幫助你練出少女身的清晨減肥健身運(yùn)動(dòng)，到了寒冷的冬天，由于晝短夜長(zhǎng)，再加上冬天特殊的氣候，因此是很適合睡覺(jué)的，每一個(gè)人也總是很想偷懶的。愛(ài)美的MM們，要是你們不怕胖的話那可以繼續(xù)呼呼大睡，要是想要完美性感的身材，不如早起，進(jìn)行以下幾個(gè)小動(dòng)作的操練，時(shí)間久了，自然而然就能夠有意想不到的效果。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要15至20分鐘，準(zhǔn)備好小道具：一本書(shū)，浴巾和毛巾。隨著鬧鈴響起，我們來(lái)暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個(gè)呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。
抬起肩，收收腹
拿開(kāi)枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。
溫馨提示：起床前，踢踢腿。溫柔地做了一下仰臥起坐，該準(zhǔn)備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀!接著，我們就要加強(qiáng)下肢和心臟之間血液的循環(huán)了。
