秋分時節(jié),早晚有了一些涼意,可是白天陽光依然火辣,感覺酷熱難耐。在咱們兩廣地區(qū),關于秋分的諺語是這么說的:"早晚冷,中午熱,要下雨還得半個月。"看來,秋老虎仍然不肯輕易拱手讓出地盤。其實秋分時節(jié)是運動的最佳時期,俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是瘦身的不二法則。下面就給大家介紹幾種秋分季節(jié)適宜的健身運動。
爬山,它對我們的身體健康是很有好處的:使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。當然,我們可以選擇早晨或是傍晚去爬山,南寧的青秀山就挺適合攀爬的,速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。建議患有高血壓、冠心病的朋友最好就要不要爬山了,以免發(fā)生不測。
自行車運動,它不只可以減肥,還能使身段更為勻稱迷人。要知道適當?shù)淖孕熊囘\動能讓人感覺十分自由且暢快無比,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。還有就是冷水浴,它的保健作用很明顯,首先它可以加強神經的興奮功能,讓我們洗浴后精神爽快,頭腦清晰。冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是"血管體操"。另外,洗冷水浴還可以增強消化功能,對慢性胃炎、胃下垂等病癥有一定的輔助治療作用。
提醒大家,進行冷水浴鍛煉的時候應該循序漸進,秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也會逐漸適應,這樣到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷,不過冷水浴并不是對所有人都適應,比如碰冷水容易產生過敏反應的朋友不要進行冷水浴,患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不能進行冷水淋浴。
最后是慢跑,它是一項很適宜在秋分時節(jié)進行的運動項目,跑速自定,跑程不限,能增強血液循環(huán),改善心肺功能。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥瘦身?,F(xiàn)在大家都喜歡慢跑,夠簡單,夠吸引眼球。
編輯:曹鈺佳
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