夏天到來(lái)，天氣越發(fā)炎熱，防暑降溫成為關(guān)注重點(diǎn)，接下來(lái)將從衣、食、住、行四個(gè)方面，來(lái)說(shuō)說(shuō)防暑降溫小常識(shí)。
衣
12時(shí)到14時(shí)是每天最熱階段，建議市民在涂抹防曬霜的同時(shí)，可穿上防曬衣、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)口罩等“外部防曬裝備”。夏天外出時(shí)最好穿棉麻類(lèi)透氣淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
食
及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料，口渴后不宜狂飲。夏天活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
住
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
行
夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)，記得備好防曬用具，最好避開(kāi)高溫時(shí)間段外出。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)。此外，出門(mén)最好隨身攜帶防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以作應(yīng)急之用。
編輯：吳晗
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