今天桂北預(yù)計仍有一陣降雨，明天全區(qū)將逐漸由陰天轉(zhuǎn)為晴好的天氣。秋高氣爽，很多人喜愛外出鍛煉。秋季的鍛煉要注意運動量不宜過大，應(yīng)循序漸進，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應(yīng)突然加大運動量，應(yīng)由小到大，循序漸進。每個人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果突然加大運動量，就很容易造成運動傷害，使人體的免疫能力失控，抵抗力下降，反而事與愿違。運動后需注意休息，以保持充沛的體力，一般情況下，一天中運動時間在30分鐘左右為宜，人的身體會感覺很舒適，若運動過后感覺很疲勞，休息后身體仍不舒服，出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、食量減少等現(xiàn)象，那么可能是運動量過大了。清晨溫度適宜，是運動的好時候，不過切記不能空腹鍛煉，起床后應(yīng)該適當喝點糖水、蜂蜜水或者吃一些水果，讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。在鍛煉后，可以休息二三十分鐘再吃飯，這樣可以使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定，同時也令胃腸系統(tǒng)有適當?shù)臏蕚洹Ｆ鋵嵃聿攀沁\動的最佳時間。在晚飯后，經(jīng)過了一段時間的休息，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈，建議在傍晚能抽一段時間運動，但一定要在飯后休息一段時間才能進行鍛煉，避免引發(fā)腸胃疾病。
