今天全區(qū)以晴到多云天氣為主，早晚溫差比較大，大部地區(qū)在10度左右，晚上天氣較涼，夜間睡覺后腹部最好蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。此外不要熬夜，成年人每晚保證6—8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。
近來連日晴好天氣，秋色迷人，是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)，早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。這個階段氣候涼爽，不冷不熱，工作效果最佳，但也應避免長期超負荷勞動，經(jīng)常加班加點，導致機體免疫力下降容易引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發(fā)。
在晴朗又比較涼爽宜人的天氣下，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸從夏季的不平衡恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復的保護性措施。預防秋乏首先是進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)。其次，保證充足的睡眠，恢復體力，保證健康，提高身體免疫機能。第三是注意營養(yǎng)，保持飲食清淡；多吃富含維生素、含鉀以及含咖啡因的食物，增強呼吸的頻率和深度。
