最近氣溫日變化變大，早晚比較涼爽，朋友們千萬不要以為白天天熱就大意。特別是年老體弱者，外出時(shí)要多帶衣服，隨時(shí)關(guān)注天氣變化，隨外界天氣冷暖及時(shí)增減衣服。出外游玩的朋友，早出晚歸，溫差變化大，需要格外注意身體。晚上睡覺時(shí)，可以蓋輕薄的被子，以免著涼。雖然古人有春捂秋凍之說，但要注意因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。朋友們可保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，增強(qiáng)抵抗力以防各種疾病。
秋天氣候干燥，很多人感覺鼻孔干燥、很癢，此時(shí)如果用力揉鼻子，就很容易引發(fā)鼻出血。常在高溫作業(yè)、有大量粉塵環(huán)境中工作的朋友，以及維生素缺乏、吸煙、飲酒的朋友都容易誘發(fā)干燥性鼻炎，要特別注意補(bǔ)充維生素a、b2、c，有助于維護(hù)鼻黏膜的健康，同時(shí)少碰煙酒，少食辛辣、燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。平時(shí)要保持室內(nèi)空氣清新，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。秋季肌膚水分會(huì)流失得很快，非常容易出現(xiàn)瘙癢和脫皮現(xiàn)象。此時(shí)選擇具有修護(hù)功效的護(hù)膚品不僅能夠幫助皮膚得以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充還能夠起到滋潤(rùn)保濕的效果。盡管秋季陽光雖然不如夏季猛烈，但此時(shí)的云層稀薄，陽光中紫外線較易穿越云層，影響人體，增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以美女們選擇護(hù)膚品最好兼具保濕、美白和營(yíng)養(yǎng)功能，只有這樣，才能滿足肌膚在當(dāng)前天氣下多方面的需要。
天氣轉(zhuǎn)涼，許多人也拿出了冬季的被子防寒，但棉被在衣柜里放了很長(zhǎng)時(shí)間，蓋之前肯定要曬一曬。大家可以趁中午前后陽光好的時(shí)間曬曬被子。但被子不是曬得越久越好，一般上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，晾曬兩三個(gè)小時(shí)最好。棉被在陽光下曬三四個(gè)小時(shí)，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。如果曬的時(shí)間長(zhǎng)、次數(shù)多，棉被的纖維會(huì)縮短并容易脫落。特別是時(shí)下流行的蠶絲、羽絨和羊毛被千萬不可暴曬，高溫會(huì)使絲毛中的油分起變化導(dǎo)致以后易變質(zhì)，此類被子在通風(fēng)處晾曬1~2小時(shí)就可以了。
