廣西新聞網(wǎng)記者 莫小慧
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轉(zhuǎn)眼，兩天的休息好時(shí)光就過(guò)去了，今天是周一，許多市民將重新開始周而復(fù)始的忙碌工作，天氣也仍持續(xù)著秋日晴暖。今天，全區(qū)多云到晴。白天，全區(qū)大部地區(qū)的氣溫有26℃-27℃，早晨，全區(qū)大部有輕霧，早上駕車外出的市民要小心駕駛。22日，全區(qū)多云到晴,其中桂東南和沿海有分散小雨。
南寧市今天晴轉(zhuǎn)多云，偏東風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫18℃，最高氣溫26℃，空氣相對(duì)濕度在50%-80%之間。
【晨練指數(shù)】適宜
【顧問(wèn)嘮叨】避開霧霾親近陽(yáng)光
一日之計(jì)在于晨，秋高氣爽，正是晨練的好時(shí)節(jié)?，F(xiàn)在天氣不算冷，有些老年朋友喜歡天還沒(méi)亮就出家門進(jìn)行鍛煉，嘮叨顧問(wèn)提醒，這種鍛煉方式是不科學(xué)的。
專家介紹，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，空氣中的污染物比較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。太陽(yáng)出來(lái)之后，植物光合作用增強(qiáng)，空氣中的氧含量增高，污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動(dòng)，就比較適合人體的新陳代謝。
另一方面，太陽(yáng)出來(lái)后氣溫回升，也可以避免冷空氣對(duì)血管的突然刺激，減少心梗、腦梗發(fā)生幾率。這些天我區(qū)大部地區(qū)早晨都會(huì)有霧，所以大家進(jìn)行晨練時(shí)要避開霧霾，親近陽(yáng)光。
【秋困指數(shù)】高
【顧問(wèn)嘮叨】想打哈欠時(shí)別強(qiáng)忍
對(duì)廣大年輕上班族來(lái)說(shuō)，今天是個(gè)悲催的周一。在雙休日，許多人因吃喝玩樂(lè)或者外出游玩而放松心情，睡眼時(shí)間不足或者習(xí)慣了睡懶覺(jué)，周一要早起就很困倦，上班時(shí)會(huì)哈欠連天。不過(guò)嘮叨顧問(wèn)提醒，打哈欠對(duì)身體有好處，想打哈欠時(shí)別強(qiáng)忍。
保健專家說(shuō)，打哈欠會(huì)調(diào)動(dòng)身體的很多部位，從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過(guò)打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。所以想打哈欠時(shí)別強(qiáng)忍，放松地打幾個(gè)大哈欠，相信你也會(huì)有一個(gè)好心情。
