高溫天氣，安裝空調(diào)、電扇，以改善室內(nèi)悶熱環(huán)境。
一、衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外，要應(yīng)對(duì)室內(nèi)悶熱，對(duì)身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)也必不可少：
首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對(duì)身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的環(huán)境里盡量穿得單薄一些。
如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最后，對(duì)于空調(diào)下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對(duì)皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽?？墒褂帽袼蜓a(bǔ)水型的護(hù)膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺(jué)會(huì)舒服一些。
二、通風(fēng)+加濕
首先是從外環(huán)境做起，每天學(xué)習(xí)工作累了的時(shí)候應(yīng)該開(kāi)窗15到20分鐘，讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變室內(nèi)環(huán)境的濕度。如果有電源，加個(gè)加濕器應(yīng)該是個(gè)好選擇。不過(guò)，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個(gè)“活氧吧”在桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚(yú)，累了的時(shí)候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。
最后，減少自己被污染的機(jī)會(huì)，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲(chóng)劑等物品，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。
三、多走動(dòng)走動(dòng)
適時(shí)的去外面“透口氣”，或者洗洗手，給胳膊沖個(gè)涼，也會(huì)對(duì)驅(qū)走悶熱有一定作用。
對(duì)抗夏季悶熱，記住幾個(gè)關(guān)鍵字：通風(fēng)、保濕、補(bǔ)水、適量活動(dòng)。
