劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān)。出汗時皮膚毛囊孔張開,入水后體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎。
游泳不宜長時間曝曬
戶外游泳時,為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,也可在身體裸露處涂抹防曬霜。
忌游時過久
入水過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是夏游的禁忌,應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5小時—2小時。
注意泳后衛(wèi)生
游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水,可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。