“五九”第一天 養(yǎng)生進補小竅門

【字體：大 中 小】 2010-01-27 07:30:00   來源： 中國天氣網(wǎng)

中國天氣網(wǎng)訊  今天是“五九”第一天，不過影響我國的冷空氣依然活動頻繁，提醒著人們在陰氣極盛、陽氣沉降至極的“大寒”時節(jié)，養(yǎng)生進補仍是第一要務(wù)。

今天（27日）已經(jīng)是“五九”的第一天，意味著最寒冷的時節(jié)即將過去。不過畢竟離著“立春”還有一周時間，天氣還難以一下子暖和起來，中央氣象臺預(yù)計，未來幾天，冷空氣活動依舊頻繁，今明天將有一股中等偏強冷空氣影響內(nèi)蒙古、華北北部、東北地區(qū)，上述地區(qū)將有4～6級偏北風(fēng)，氣溫將下降 6～8℃、部分地區(qū)降溫10～12℃。

冬令進補九九各不同，在立春前這陰氣極盛的時節(jié)，應(yīng)多食溫?zé)崾澄镆员Ｗo脾腎。所謂溫?zé)崾澄?，是指熱量、蛋白、維生素含量較高的食物。

冬季吃羊肉有講究

比如羊肉，由于其性偏熱，有利于補腎強身和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鮮，二忌過辣。雖然辛辣的東西有助消化、御寒和利濕的作用，但冬季氣候比較干燥，吃得過辣會增加干燥的程度。

還有魚肉，不僅蛋白質(zhì)非常豐富，而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導(dǎo)致血壓升高，造成各種心腦血管疾病高發(fā)。而據(jù)統(tǒng)計，每周吃2～3次魚，能使心腦血管病的發(fā)生率下降30%。

多食清淡食物有利健康

同時，冬天飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。

此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛煉。

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