《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！毖巯聞倓傔M入立春后的第二個節(jié)氣，正值冬春換季，天氣逐漸轉暖，專家表示應做好“轉軌”工作，注意在飲食起居方面做出相應的調(diào)整。
鍛煉見太陽
冬春換季時節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時間里，應該繼續(xù)順應大自然的封藏之性，“早臥晚起”，等日出再起床鍛煉，因為日出象征著陽氣的強盛，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。其中，手和腳是人體陽氣最不易到達的地方，冬春換季時節(jié)養(yǎng)生應注意在天氣好的時候多走走路、騎騎車，經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手腳，對身體大有益處。
取暖別走樣
雖然天氣即將逐漸轉暖，但在冬春換季時節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。專家建議，室內(nèi)溫度不要過高，16℃~20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動就會出汗，出門時一遇到寒風就容易患病，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣，其中兒童和老年人最易受害。
進補要減量
一般冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此為發(fā)陳。”在冬春換季時節(jié)，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。此時，最好把動物類的進補食物改為植物性進補食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期，應適當多吃些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣的侵擾。
春捂莫過頭
“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時人們的機體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。但“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。換季時節(jié)氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
一年之計在于春
最后，專家提醒，正所謂“一年之計在于春”，我們要努力做好冬春換季時節(jié)養(yǎng)生的“轉軌”，為一年中的身心健康打下堅實的基礎。尤其對于一些慢性疾病的患者，更應該重視冬春換季時節(jié)如何養(yǎng)生的問題，對于疾病的康復也很有幫助，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。
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