冬春交替季 如何保持呼吸道健康？

【字體：大 中 小】 2022-02-16 08:57:15   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)江西站  

冬去春來(lái)，乍暖還寒，歷來(lái)是呼吸道感染疾病的易發(fā)時(shí)節(jié)，又經(jīng)常出現(xiàn)霧和霾天，我們應(yīng)該如何保持呼吸道健康呢？

1、多喝水

春季氣候十分干燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，而呼吸道病菌入侵人體，首先要通過(guò)的第一道關(guān)就是鼻黏膜，所以多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，就能有效抵御病毒細(xì)菌的入侵。同時(shí)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，做到不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，也能減少對(duì)呼吸道的刺激，達(dá)到保護(hù)自然免疫功能的作用。

2、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)除了能夠促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，最主要的作用還是增強(qiáng)人體的免疫力，要知道呼吸道內(nèi)壁黏膜也是我們免疫系統(tǒng)的組成部分，多鍛煉可有效增強(qiáng)心肺功能。

3、多吃水果

多吃水果有助于提高人體免疫力，水果中富含維生素與礦物質(zhì)等微量元素，有助于人體合成多種身體所必須的物質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)空氣環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手、勤通風(fēng)、勤換衣服、勤換床單，盡可能的愛(ài)干凈，將許許多多的病源扼殺在萌芽狀態(tài)，可以有效地減少呼吸道與這些病原體的接觸，從而保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

5、戴口罩

一旦外出，要養(yǎng)成戴口罩的好習(xí)慣，要學(xué)會(huì)抑制有毒有害物質(zhì)侵入呼吸系統(tǒng)，將粉塵顆粒用口罩過(guò)濾掉，更好地保護(hù)呼吸系統(tǒng)健康。

春季氣候多變，早晚溫差也很大，如果驟然減去太多衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。所以一定要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。另外，合理安排飲食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，也可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。