驚蟄如何養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)，雷動九天，陽氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝，兼顧養(yǎng)脾。若能順應(yīng)天地四時規(guī)律，可保健康無病。
按照氣候規(guī)律，驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多。春雷一打，萬物都從冬天中醒來了。驚蟄，意味著春天正式開始了。
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
一，驚蟄的中醫(yī)分析
自大寒開始，去年秋天斂藏于地下的陽氣漸動而開始上升，陽升則陰退，如此狀態(tài)是為木氣。立春而木氣漸升，雨水而木氣漸旺，至驚蟄而木氣旺極，直沖于天，與退至天頂?shù)娜宏幭嘧捕@雷陣陣，陽氣升騰而陰將退盡，天地之間霍然一片清陽之氣。因此，驚蟄預(yù)示著木氣升極而將浮，至春分則木氣化為火氣。
驚蟄時節(jié)，天氣回暖，春雷始鳴。蟄者，藏也，去年秋天稟金氣而潛伏于地下的陽氣漸升于地面，與陰氣相擊，發(fā)為春雷，蟄伏在土中冬眠的動物受驚而醒。萬物出乎震，震為雷，逢驚蟄而萬物復(fù)蘇，新的生命開始，故俗話說“春雷響，萬物長”。但驚蟄也會擾動陽氣而上浮，故陰虛之人會出現(xiàn)煩躁、失眠等不適。
二，預(yù)防春困，生發(fā)陽氣
驚蟄時節(jié)，人體皮膚的毛孔和血管逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血液增多，供應(yīng)給大腦的血液就相對減少，就出現(xiàn)了“春困”。
一則，適當(dāng)調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可使每天精力充沛；
二則，飲食勿過油膩厚重，清溫平淡些，以免傷脾，導(dǎo)致脾陽不升；
三則，開始運動起來，運動可以生陽；
四則，若適當(dāng)吃點辛溫食物，比如，韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、大蔥等，有助于升發(fā)陽氣；
五則，天氣乍暖還寒，注重“春捂”，特別是下半身要保暖，以免受寒；
六則，經(jīng)常曬太陽，這是養(yǎng)陽的最簡單且最實用方法，可選擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光，以升發(fā)陽氣。來源：網(wǎng)絡(luò)
