高溫之下如何防暑降溫？

【字體：大 中 小】 2021-08-31 10:08:48   來源： 中國天氣網(wǎng)江西站

        未來幾天，受副熱帶高壓控制，江西高溫持續(xù)，各地飽受“烤”驗(yàn)，公眾需注意防暑降溫。那么，我們該如何防暑降溫呢？

　　1、及時(shí)飲水

　　及時(shí)給身體補(bǔ)充水分是夏季防暑重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內(nèi)有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因?yàn)轱嬃现泻写罅刻?，多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等?/p>

　　2、外出做好防曬

　　盡量避免在最炎熱時(shí)段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜，可以有效避免曬傷。

　　3、吃些“酸”味促進(jìn)消化

　　夏季炎熱，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防因?yàn)榱骱惯^多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。像是西紅柿、檸檬、山楂等。

　　4、保證充足睡眠

　　夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放松，有利于恢復(fù)體力。