白露至秋意濃 “秋燥”“秋乏”防一波
白露時節(jié)，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點稱為“秋燥”。白露開始，“秋燥”“秋乏”得防一波了。
1、科學飲水
定時多喝白開水、淡茶水等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液?？梢赃x擇白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。
2、保持充足睡眠
增加睡眠一小時，早睡早起，利于收斂神氣，使肺不受秋燥損害，保持充沛的活力。
3、合理膳食
多以進食甘潤食物為主，多吃時令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。
4、少受“冷刺激”
白露時節(jié)，晝夜溫差加大，呼吸道疾病容易發(fā)作，盡量不要吹空調、電扇。
5、保護臍部
天氣漸涼，肚臍對外部刺激較敏感。睡覺時要蓋好腹部，還可按摩臍部，將寒氣驅散。
6、適量鍛煉
秋高氣爽，進行適量的戶外運動有助于增強抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。
7、淋浴少用去脂皂
秋季洗澡時間不宜過長，水溫不能過高，盡量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可適當涂抹潤膚乳來保濕滋潤。
8、溫度和濕度要適宜
天氣干燥容易引發(fā)咽炎，所以保證室內空氣新鮮和濕潤非常重要。秋季，一般讓室溫保持在20℃左右最適宜。
來源：新華網
