入冬養(yǎng)生“藏”字當(dāng)頭

【字體：大 中 小】 2020-11-13 15:23:11   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)遼寧站

冬天，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，為順應(yīng)這種變化，養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意斂陽(yáng)護(hù)陰，以養(yǎng)藏為本。激動(dòng)、生氣、緊張等都是人的情緒表現(xiàn)。一個(gè)人如果情緒波動(dòng)頻繁，其身體狀況會(huì)很容易受到影響，因此，一定要遵循“神藏于內(nèi)”的養(yǎng)生原則。即重視和保持情緒的安寧，及時(shí)調(diào)整不良情緒，保持平靜的心態(tài)?！吧癫赜趦?nèi)”并不意味著應(yīng)當(dāng)懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態(tài)。對(duì)于冬季昏沉倦怠的消極現(xiàn)象，預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)，延長(zhǎng)光照時(shí)間，太陽(yáng)光帶來(lái)的溫暖和明亮是調(diào)養(yǎng)情緒的天然辦法。

冬天要早睡、晚起，尤其對(duì)于老人而言，每天起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后。但要做到“藏”，就要做到以下幾點(diǎn)。首先要穿得“暖”，衣服里層與皮膚間的溫度保持在32-33攝氏度。雙腳要溫，由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳部溫度最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)和腰腿痛等病癥。其次，定時(shí)開窗換氣。新鮮的空氣有利于身體健康。第三，不要蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)容易造成缺氧而致胸悶氣短。（文/何宇）