?5個(gè)冬季“敗火”小妙招 緩解冬天里的燥熱

【字體：大 中 小】 2020-12-04 09:29:24   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)遼寧站

很多人以為，只有在炎熱的夏季，人才容易上火，但其實(shí)冬季也很容易上火。這是因?yàn)?，冬季上火更多是因“燥”而起。一方面，寒冷干燥的天氣加上燥熱的室?nèi)環(huán)境，都會(huì)讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定；另一方面，冬天人們喜食溫?zé)岬呐Ｑ蛉獾葋?lái)御寒，再配上蔥、姜等辛辣配料，或枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂是“燥上加燥”，更容易引起“上火”。

保證室內(nèi)空氣濕度。平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器。

隨時(shí)補(bǔ)充身體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)血液及表皮循環(huán)。

注意保持飲食平衡。肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡；少食辛辣食物，多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、燒烤食品。

適量補(bǔ)充清涼水果。梨、蘋果等這類水果可以生津止渴，潤(rùn)喉去燥；少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。

保持規(guī)律的作息生活。好的生活習(xí)慣也有助于“敗火”。保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，睡眠充足，避免過(guò)度疲勞，從而減少“上火”的可能性。雖然，事前“防火”很重要，但如果“上火”癥狀比較明顯，可以及時(shí)到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用合適的“清火”藥物。（作者：何宇）