在現(xiàn)代的生活結(jié)構(gòu)中，女性承擔(dān)著越來越重要的角色。不僅在外部進(jìn)行事業(yè)上的打拼，在家中還要進(jìn)行相夫教子，保護(hù)自身的身體健康就顯得尤為的重要。女人保健操，留住美麗，留住青春，讓廣大女性告別黃臉婆，讓我們一起做操一起嗨，一起健康一起成長(zhǎng)。下面我們就一起來分解幾個(gè)重要?jiǎng)幼鳌?/p>

1.第一節(jié)：深呼吸+擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

女人保健操，女性的工作量日益繁重，在工作一定時(shí)間后，通過深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)胸腔和頸椎十分的必要。深呼吸可以讓我們體內(nèi)的濁氣排除，讓新鮮的空氣帶入，反復(fù)的深呼吸可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以很好的伸縮胸腔，鍛煉胸部和心臟的肌肉，活躍我們的血液循環(huán)。每5組深呼吸配合5組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到很好的效果。

2.第二節(jié)：甩手+轉(zhuǎn)腰

女人保健操，甩手是我們生活中最簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)之一，可是卻有著最好的活絡(luò)經(jīng)脈的效果，加上轉(zhuǎn)腰的配合，可以推動(dòng)氣血，有效的牽拉全身的組織參加運(yùn)動(dòng)，防止器官的老化，達(dá)到牽一發(fā)而動(dòng)全身的良好效果。

3.第三節(jié)：深蹲+高抬臂

深蹲是極其耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，保持大腿面90度，站起落下，同時(shí)高高的抬起自己的手臂，可以很好的牽引身體的上部，鍛煉大腿的肌肉，讓血液可以直達(dá)腳趾和手指。達(dá)到血液外循環(huán)的加速進(jìn)行，提升肺部的呼吸能力和心臟的泵血能力。

專家表示，女人保健操以預(yù)防婦科疾病為主。針對(duì)很多女性出現(xiàn)的乳腺疾病和盆腔疾病有著很好的預(yù)防和恢復(fù)功能，常運(yùn)動(dòng)常年輕，將女性保健操在社區(qū)中廣泛的傳遞開來是具有積極意義的，是現(xiàn)代女性對(duì)自己的保護(hù)和愛護(hù)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以面色紅潤(rùn)，身強(qiáng)體健。