天氣一熱，人們食欲也有所下降。要想過一個(gè)健康、滋潤的夏天，飲茶無疑是補(bǔ)水養(yǎng)生的首選之道。飲茶不僅可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，更能為人們帶來美的享受。雖然飲茶可養(yǎng)生、清心，但一定要適得其法。

綠茶宜夏更清涼

俗語有云：“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶?！彪m然這幾類茶在任何季節(jié)都可以飲用，但小編告訴你其中奧秘，茶葉有寒熱、溫涼的區(qū)別，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比較適合在夏季飲用。

綠茶還含有咖啡堿、茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分，有利于人體消化脂肪和其他多余的營養(yǎng)。綠茶還含有茶氨酸等成分，有助于人體清除自由基、增強(qiáng)心血管活力，從而達(dá)到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

熱茶降溫更消暑

夏季飲茶，如何才能更有效地消暑？經(jīng)驗(yàn)豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會(huì)讓人感覺更舒暢。熱茶的溫度，能促進(jìn)人體排汗，從而借助汗水蒸發(fā)的散熱，帶走體內(nèi)熱量；汗水蒸發(fā)越多，人體散熱也就越多。有醫(yī)學(xué)研究表明，飲用熱茶10分鐘后，人體體表溫度能下降1~2℃，維持時(shí)間約達(dá)20分鐘。

此外，熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進(jìn)排泄，從而加快人體散熱，達(dá)到降溫消暑的效果。

淡茶補(bǔ)水更解乏

夏季人體大量出汗，汗水會(huì)帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。茶葉中含有咖啡堿等成分，會(huì)刺激神經(jīng)；茶多酚等物質(zhì)則能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦等效果。

雖然飲茶能提神，但也應(yīng)以低濃度的淡茶為宜。過量飲用濃茶，會(huì)導(dǎo)致人體過度興奮，引起失眠、頭暈、心律紊亂等癥狀，影響人體正常作息。濃茶也不宜空腹飲用，那樣容易導(dǎo)致腸道受到過度刺激，影響脾胃功能。

建議：白天用餐一段時(shí)間后飲用淡茶，適當(dāng)振奮精神即可；晚上睡前2至3小時(shí)則應(yīng)避免飲茶，以便靜心入睡。