進(jìn)入冬季以后，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)隨著天氣而改變，此時(shí)可以參考以下五個(gè)原則。

1、養(yǎng)生首先要注意御寒保暖，在氣溫較低的清晨和夜晚，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。正所謂“寒從腳下起”，腿腳的保暖尤為重要，體寒者如果每天堅(jiān)持用熱水泡腳，長(zhǎng)期下來(lái)有助于改善體質(zhì)。

2、飲食上應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹?，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壯陽(yáng)食物，注意規(guī)律生活。

3、情緒上不要過(guò)于激動(dòng)，需要保持比較平和的狀態(tài)，避免情緒低落，有意識(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。比如多看看積極向上的書籍，天氣好的時(shí)候，盡可能外出去做一些運(yùn)動(dòng)。

4、起居環(huán)境注意保濕，尤其是北方地區(qū)，室內(nèi)有暖氣，再加上吃高熱量的食物，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，在比較干燥的時(shí)候室內(nèi)可以放一臺(tái)加濕器，或一盆水，讓水分蒸發(fā)，改善空氣環(huán)境。同時(shí)也要注意補(bǔ)充溫開(kāi)水。

5、運(yùn)動(dòng)方面要以適量為原則，以運(yùn)動(dòng)后微微出汗，身體微熱比較舒服為主。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)保暖，避免吹涼風(fēng)受寒。