冬天即使穿得再暖，也還是有手腳冰涼的感覺(jué)，從中醫(yī)角度來(lái)看，這是身體處于亞健康狀態(tài)下產(chǎn)生的一種癥狀。氣血虛或氣郁，都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么如何調(diào)理呢？

1、保暖必不可少。除厚棉服，帽子、手套、圍巾、襪子等都要穿戴齊全。但要注意，衣襪穿著不宜過(guò)緊，否則影響血液循環(huán)。

2、睡前泡腳。堅(jiān)持每晚泡腳，可以加速血液循環(huán)，暖和身體。泡腳的水溫以40℃左右為宜，水深以沒(méi)過(guò)腳踝為宜，泡腳時(shí)長(zhǎng)在15-20分鐘左右。

3、多吃溫?zé)嵝允澄?。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等，還可以適當(dāng)吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒等。氣滯血淤的女性，可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮，趁熱飲用，有助于養(yǎng)血散寒。此外，還可以吃一些富含鐵的食物，起到補(bǔ)血的作用，如雞蛋、紅棗、木耳等。

4、增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于運(yùn)動(dòng)較少的人群來(lái)說(shuō)，可以在冬天選擇一些平緩、輕松的運(yùn)動(dòng)，比如做操、快步走、打太極拳等，以身體微微出汗即可，有利于加速血液循環(huán)和新陳代謝。

5、按摩手腳。有空的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手心腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，起到溫暖手腳的效果。

6、就醫(yī)調(diào)理。如果手腳冰涼長(zhǎng)期得不到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。