冬季寒冷，是呼吸道疾病的高發(fā)季，預(yù)防可以從兩個(gè)方面做起。首先是提高自身免疫力，飲食上保證蛋白質(zhì)、新鮮蔬果的攝入，適當(dāng)增加全谷物和雜糧雜豆；保證良好的睡眠，時(shí)間不少于7至8小時(shí)；堅(jiān)持鍛煉，可以選擇比較溫和的項(xiàng)目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等。

其次，要正確佩戴口罩，阻斷傳染。對(duì)于呼吸道傳染病患者或呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護(hù)口罩（無(wú)呼吸閥），其他人員建議佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)需要更換口罩：

1、口罩應(yīng)專人專用，不能交叉使用，如果出現(xiàn)誤戴、錯(cuò)戴的口罩要及時(shí)更換。

2、一次性醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩建議單個(gè)口罩累計(jì)使用時(shí)間不超過8小時(shí)；職業(yè)暴露人員的口罩使用時(shí)間不超過4小時(shí)，不可重復(fù)使用。

3、前往醫(yī)院就診、陪診、陪護(hù)時(shí)，近距離接觸有呼吸道癥狀人員后，應(yīng)及時(shí)更換。

4、口罩被呼吸道、鼻腔分泌物以及其他體液污染后，要立即更換。

5、口罩使用超出了期限，或者不符合現(xiàn)行國(guó)家或行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，要及時(shí)更換。

6、口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、有異味時(shí)要及時(shí)更換。

需要注意的是，戴口罩前應(yīng)洗手，或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能；盡量避免同時(shí)佩戴多個(gè)口罩，否則起不到加倍防護(hù)的作用，反而會(huì)增加呼吸阻力。