大寒是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，也是冬季即將結(jié)束之季，大寒過后，就將進入冬季和春季的過渡期，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。此時飲食起居也應(yīng)順應(yīng)時節(jié)變化，由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”。

飲食上，應(yīng)遵循養(yǎng)陰潛陽的原則。減咸增苦，補養(yǎng)心氣、堅固腎氣；進補食物攝入量應(yīng)逐漸減少，適當增加一些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香、冬瓜等食物，以辛溫解表、發(fā)散風寒。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如生姜、韭菜、桂圓等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、百合、銀耳、木耳等。

運動上，可以通過適當?shù)睦戾憻捄瓦\動來起到寬心理氣、溫腎護陽的作用，也可以選擇一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。為避免造成運動損傷，在運動開始前一定要做好熱身準備。如果選擇室外運動，最好等到太陽出來后再進行戶外鍛煉。當運動結(jié)束時，一定要做好保暖，如果出汗較多，應(yīng)及時把汗擦干，換去潮濕的運動服和鞋襪等。

盡管大寒的到來將開啟新一輪的節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，但防寒仍是首要注意事項，外出時一定要加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾，暖暖度過冬季。