驚蟄時節(jié)，氣溫逐漸升高，人體肝陽之氣開始生發(fā)，養(yǎng)生宜順應這一規(guī)律，使精氣神如春日一樣舒展暢達、生機盎然。

飲食方面，多吃富含植物蛋白和維生素等食物，如銀耳、蓮子、山藥、油菜、芹菜、豆腐、白蘿卜等，少食油膩辛辣之物。還可以吃些粥類，如用糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生煮粥。

此外，春季天干氣燥，容易引發(fā)舌燥咽干，梨味甘性寒，滋陰清熱，可生津降火。

精神調養(yǎng)方面，精神上宜保持愉悅，維持平和狀態(tài)，切記妄動肝火，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣?？梢赃x擇到郊外去散心、放風箏，享受大自然美麗風景的同時，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律。

運動方面，多到戶外踏青散步，呼吸新鮮空氣，還可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、保健操等。同時也應避免熬夜，不要過度勞累。每天安排一定時間的午睡，對于人體也大有裨益。