春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。乍暖還寒，天氣變化反復無常，在保健養(yǎng)生時也要順應節(jié)氣的特點，注意保持體內陰陽平衡的狀態(tài)。飲食注意省酸增甘，起居適宜晚睡早起，適度鍛煉增強體質，不宜過早過多減衣，還要保持心情愉悅。

飲食：陰陽互補 省酸增甘

專家稱，春分養(yǎng)生一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，保持寒熱均衡。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止這類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰，以達到陰陽互補的目的。同時應注意省酸增甘，推薦山藥大棗，能夠提高人體免疫力，預防春季風邪誘發(fā)的流感等疾病。

起居：規(guī)律作息 調理情緒

春分時節(jié)，人們容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗稱的“春困”。專家建議，要做到晚睡早起、保證睡眠充足、作息規(guī)律，還要適度運動。精神分裂癥在春季高發(fā)的原因，與肝臟疏泄功能失調不無關系。中醫(yī)認為，心主血、肝藏血，當心情不暢時，會影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏、郁熱化火，最終也會影響到心臟的功能。正所謂“怒傷肝、悲勝怒”，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會紊亂。因此，要學會迎風順氣、隨風送憂。

衣著：逐漸減衣 不亂穿衣

春分時節(jié)天氣雖然已日漸溫暖，但晝夜溫差較大，而且仍不時會有冷空氣來襲。此時節(jié)天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農歷二八月亂穿衣”的說法。春分后“春捂”要看天氣變化，總的來說要隨著溫度升高逐漸減衣服。

運動：不宜劇烈 注意適度

運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、踏青、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮、心曠神怡。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。