清明節(jié)氣，是春季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)草木萌動(dòng)、百花盛開(kāi)。人體養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然變化，可以從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

首先，飲食以清淡為主，避免“發(fā)物”。春季肝氣旺盛，食酸易致肝氣更旺，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物，以防陽(yáng)氣生發(fā)受阻。此外要注意不吃“發(fā)物”，即容易引起生痰上火等食物?？梢赃m當(dāng)吃些具有健脾、祛痰、補(bǔ)腎、養(yǎng)肝的食物，比如薺菜、韭菜、山藥、雞蛋等。

其次，早睡早起，運(yùn)動(dòng)適量。清明節(jié)氣，陽(yáng)氣生發(fā)，經(jīng)常熬夜會(huì)消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，因此起居方面，最好能早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律。運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇一些平緩的運(yùn)動(dòng)，比如到戶外、大自然中走一走，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能讓身心放松，心情愉悅。

最后，根據(jù)天氣適時(shí)增減衣物，注意衛(wèi)生。春季天氣多變，忽冷忽熱，可以根據(jù)天氣適時(shí)增減衣物，避免“極寒或極熱”。另外，養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)的習(xí)慣，保持社交距離，不扎堆、不聚集，如遇不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。