谷雨節(jié)氣之后，降雨逐漸增多，空氣濕度也明顯增大，此時(shí)除了注意調(diào)理脾胃、柔肝疏肝之外，還需注意祛濕。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，潮濕的環(huán)境，容易導(dǎo)致濕邪傷身，出現(xiàn)腸胃不適、肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、濕疹、肥胖等不適癥狀。

那么如何判斷濕氣重呢？可以從這幾個(gè)方面來(lái)看，比如感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔厚膩；面色發(fā)暗；食欲下降；大便不成形，黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象；皮膚毛孔變粗、油膩、容易長(zhǎng)痘，甚至出現(xiàn)濕疹；身體多出現(xiàn)倦怠、懶動(dòng)、關(guān)節(jié)沉重、周身酸痛等不適。

除了就醫(yī)調(diào)理之外，還可以在生活中注意幾點(diǎn)。首先，盡量避開(kāi)潮濕環(huán)境，同時(shí)注意保暖、避免著涼；其次，飲食宜清淡、忌生冷油膩食物，可以適當(dāng)吃一些具有祛濕利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、玉米等；最后，還要注意適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持規(guī)律作息，早睡早起，注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快。