谷雨節(jié)氣之后，降雨逐漸增多，空氣濕度也明顯增大，此時除了注意調(diào)理脾胃、柔肝疏肝之外，還需注意祛濕。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，潮濕的環(huán)境，容易導致濕邪傷身，出現(xiàn)腸胃不適、肌肉關節(jié)活動受限、濕疹、肥胖等不適癥狀。

那么如何判斷濕氣重呢？可以從這幾個方面來看，比如感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔厚膩；面色發(fā)暗；食欲下降；大便不成形，黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象；皮膚毛孔變粗、油膩、容易長痘，甚至出現(xiàn)濕疹；身體多出現(xiàn)倦怠、懶動、關節(jié)沉重、周身酸痛等不適。

除了就醫(yī)調(diào)理之外，還可以在生活中注意幾點。首先，盡量避開潮濕環(huán)境，同時注意保暖、避免著涼；其次，飲食宜清淡、忌生冷油膩食物，可以適當吃一些具有祛濕利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、玉米等；最后，還要注意適量運動，多曬太陽，保持規(guī)律作息，早睡早起，注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快。