立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。意味著春漸遠(yuǎn)，夏將至。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，以養(yǎng)陽(yáng)氣、健脾胃、祛濕氣為重點(diǎn)。

一、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，少吃高脂肪、味重、辛辣易上火的食品，多吃新鮮蔬菜瓜果；天熱容易上火，胃口不佳，可以適當(dāng)喝一些酸梅湯、菊花茶等飲料，但是忌貪涼，少吃生冷食品。此外，還可以吃些酸味食物，比如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃、醋等，具有斂汗祛濕、殺菌防病、利于營(yíng)養(yǎng)素吸收等作用。

二、精神調(diào)養(yǎng)宜靜

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩、心亂、抑郁等情緒，這時(shí)要注重精神調(diào)養(yǎng)。充足的睡眠有利于心神寧?kù)o，最好能夠保持早睡早起、適當(dāng)午睡，午睡以30分鐘左右為宜，不要在風(fēng)口處睡覺(jué)，避免受風(fēng)著涼。同時(shí)，還可以做些偏靜的活動(dòng)，比如繪畫(huà)、釣魚(yú)、下棋、種花等，既可以陶冶情操，又可以清靜養(yǎng)神。

三、運(yùn)動(dòng)宜節(jié)制

春夏養(yǎng)陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)有助于提升陽(yáng)氣。不過(guò)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，中醫(yī)有出汗太多損傷心血的說(shuō)法，同時(shí)陽(yáng)氣會(huì)隨汗液而出，傷陽(yáng)氣。因此運(yùn)動(dòng)以適量為主，可以散步、慢跑，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適度為止。

四、起居宜保持干爽

進(jìn)入夏季后，天氣由干燥轉(zhuǎn)為濕熱，非常不利于良好的生活作息。在雨天及時(shí)避雨，如果被雨淋到，需盡快換下潮濕衣物；同時(shí)盡量保持居住環(huán)境干燥，可以利用空調(diào)或除濕機(jī)去除濕氣。當(dāng)天氣晴好的時(shí)候，可以開(kāi)窗通風(fēng)，多進(jìn)行室外活動(dòng)。