芒種時(shí)節(jié)，氣溫顯著升高、空氣濕度增大，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)在防暑、養(yǎng)心。特別是老年人，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)、保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，避免大喜大悲。

飲食上宜保持清淡且富含營(yíng)養(yǎng)，不要吃過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)油膩、過(guò)辛辣的食物。此外，還可以吃些具有清熱解暑的苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、生菜等等。喝粥也是不錯(cuò)的選擇，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，也適合芒種節(jié)氣食用。

夏季人體水分消耗增大，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝些綠豆湯、菊花茶、金銀花茶等解暑飲品。酸味食物能有生津止渴的作用，芒種節(jié)氣后多吃一些烏梅、山楂、檸檬、葡萄、番茄、菠蘿等，可以緩解出汗過(guò)多而引起的耗氣傷陰的癥狀。

作息起居，由于白天時(shí)間增長(zhǎng)，最好能適當(dāng)午休，以保持精力充沛。同時(shí)由于夏季室外溫度過(guò)高，下午14時(shí)前盡量關(guān)好門(mén)窗，到傍晚時(shí)分再開(kāi)窗通風(fēng)。外出時(shí)，最好做好防曬，不要打赤膊，因?yàn)闅鉁剡^(guò)高之時(shí)，皮膚不僅不能散熱，反而能從外界吸收熱量，打赤膊反而會(huì)更熱。

夏季出汗多，為保持潔凈清爽，可以勤洗澡、勤換衣。但避免沖涼水澡，以防受涼，引發(fā)身體不適。