白露節(jié)氣之后，晝夜溫差進(jìn)一步增大，早晚逐漸變涼。此時(shí)要注意幾點(diǎn)養(yǎng)生調(diào)理的方式，做到防病于未然。

1、防寒保暖

晝夜溫差加大時(shí)，也是感冒等疾病容易發(fā)生的時(shí)候，這時(shí)要注意保暖。一早一晚，注意添衣。當(dāng)晝夜溫差超過(guò)10℃時(shí)，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內(nèi)穿棉質(zhì)衣服，外搭防風(fēng)外套，隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

2、保護(hù)脾胃

進(jìn)入秋季后，脾胃疾病高發(fā)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，這個(gè)時(shí)節(jié)尤其要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。對(duì)于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群，要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫?zé)?、易消化、高營(yíng)養(yǎng)的食物，還可以喝些溫潤(rùn)的養(yǎng)生湯粥。

3、調(diào)暢情志

隨著夏季的遠(yuǎn)離，秋季的到來(lái)，萬(wàn)物由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，產(chǎn)生憂郁的心理情緒。這時(shí)調(diào)養(yǎng)情緒十分重要，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，安寧平靜的心情，以緩和秋天蕭殺之氣對(duì)人體的影響。可以走出戶外，去一些景色優(yōu)美的地方旅游，也可以看看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，找朋友聊天傾訴等。

4、適量運(yùn)動(dòng)

一早一晚天氣漸涼，運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)有所調(diào)整。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，以全身微熱或微微出汗為宜，避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早，避免身體受寒邪影響，引起感冒等不適。