春生夏長,秋收冬藏。進(jìn)入秋天以后,養(yǎng)生應(yīng)以“收”為原則,收斂精氣神,以適應(yīng)自然界的變化,為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。
1、收斂肺氣
飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物,以養(yǎng)護(hù)陰氣??啥喑云咸?、柚子、山楂等酸性食物,也可多吃白色食物,如百合、蓮子、蓮藕、山藥等甘涼濡潤之品。
2、收斂心神
俗話說“傷春悲秋”,秋天萬物凋零,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,心情抑郁,容易傷肺氣。這時應(yīng)收斂情緒,保持平和心境。調(diào)節(jié)情緒,可以與親朋好友分享憂愁,減少負(fù)面情緒;多曬太陽,參加戶外活動;找一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力等等。
3、收斂陽氣
起居生活,應(yīng)盡量做到早睡,睡眠姿勢可選擇側(cè)臥為主,盡量不要張口呼吸,以助秋季養(yǎng)收之道。戶外運動,不宜過量,避免大汗淋漓、損耗陽氣,可以選擇健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等。