中國天氣網(wǎng)訊 受冷空氣影響，目前我國北方地區(qū)已全部進(jìn)入秋天，南方五大省會(huì)級城市已于22日集體入秋，南昌、杭州緊隨其后，有望于23日正式入秋，至此我國大部地區(qū)已進(jìn)入秋季。秋天冷暖多變、氣候干燥，營養(yǎng)專家建議平衡營養(yǎng)。

7月4日，吉林省會(huì)長春市正式進(jìn)入秋天，拉開了今年北方入秋的大幕。截至昨天（9月26日），我國北方大部地區(qū)已進(jìn)入秋天，14個(gè)省會(huì)級城市已經(jīng)全部入秋（氣象意義上的入秋標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)5天日平均氣溫小于或等于22℃，第一天為入秋日），按時(shí)間順序依次是：長春、哈爾濱、烏魯木齊、呼和浩特、蘭州、西安、銀川、太原、沈陽、北京、天津、石家莊、鄭州和濟(jì)南，其中最晚一批是石家莊、鄭州和濟(jì)南，這三個(gè)城市的入秋時(shí)間均為9月18日。

近日冷空氣和臺(tái)風(fēng)活動(dòng)頻繁，南方降雨不斷并伴有降溫，22日至26日，合肥、南京、長沙、武漢、成都五個(gè)南方省會(huì)城市的日平均氣溫均低于22℃，22日成為這五大城市的集體入秋日，這也是今年南方第一批集體入秋的省會(huì)城市，此前貴陽已于8月24日入秋。

另外，南昌、杭州自23日至26日的日平均氣溫也是均低于22℃，根據(jù)氣象臺(tái)的溫度預(yù)報(bào)，這兩個(gè)城市今天的平均氣溫極有可能低于22℃，這就意味著南方再添兩個(gè)入秋省會(huì)城市。至此，除了華南地區(qū)尚未入秋外，我國其他地區(qū)已全部進(jìn)入秋天。

秋季飲食應(yīng)注意均衡營養(yǎng)

秋季來了，氣溫迅速下降，晝夜溫差加大，天氣干燥。營養(yǎng)學(xué)家指出，這個(gè)季節(jié)要特別注意食物的多樣化，只有這樣才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。

進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。