昨天，降雨在我省大部地區(qū)“打卡”，中東部迎來(lái)短時(shí)強(qiáng)降水，局部出現(xiàn)降水量超過(guò)50毫米的暴雨或大暴雨，排在前三位的分別是：濟(jì)寧鄒城唐村107.5毫米、濰坊諸城舜王103.9毫米和臨沂沂水高莊101.8毫米，達(dá)到大暴雨級(jí)別。
大部地區(qū)防雷雨或陣雨“突襲” 雨具隨身帶
預(yù)計(jì)，今天夜間到明天白天降雨將在全省逐步展開，以雷雨或陣雨為主，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級(jí)，請(qǐng)注意防范。7日夜間到9日白天降雨范圍收縮，仍以雷雨或陣雨為主，其中，7日夜間到8日白天降雨主要分布在魯南地區(qū)，8日夜間到9日白天降雨主要分布在魯西北和魯南地區(qū)。
未來(lái)三天悶熱仍舊 注意防暑
明日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的立秋，意味著夏盡秋來(lái)，金風(fēng)漸至。不過(guò)，未來(lái)三天，除沿海地區(qū)外，內(nèi)陸大部地區(qū)最高氣溫都在30℃以上，配上高濕，悶熱感仍處于主導(dǎo)地位。具體來(lái)看，明天和9日，內(nèi)陸地區(qū)最高氣溫31℃左右，沿海地區(qū)28℃左右。8日，內(nèi)陸地區(qū)最高氣溫32℃左右，沿海地區(qū)29℃左右。
山東省氣象臺(tái)今天16時(shí)發(fā)布的最新預(yù)報(bào)
今天夜間到明天白天，全省天氣多云間陰有雷雨或陣雨。魯東南和半島南部地區(qū)南風(fēng)2～3級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2～3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級(jí)。最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)31℃左右，沿海地區(qū)28℃左右。
7日夜間到8日白天，全省天氣多云間陰，魯南地區(qū)有雷雨或陣雨，半島地區(qū)局部有雷雨或陣雨。魯南和半島南部地區(qū)南風(fēng)2～3級(jí)，其他地區(qū)北風(fēng)2～3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級(jí)。最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)32℃左右，沿海地區(qū)29℃左右。
8日夜間到9日白天，全省天氣多云轉(zhuǎn)陰，魯西北和魯南地區(qū)有雷雨或陣雨，其他地區(qū)局部有雷雨或陣雨。魯南和半島南部地區(qū)南風(fēng)2～3級(jí)，其他地區(qū)北風(fēng)短時(shí)南風(fēng)2～3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級(jí)。最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)31℃左右，沿海地區(qū)28℃左右。
立秋養(yǎng)生：順應(yīng)四時(shí)保持心情舒暢
立秋是進(jìn)入秋季的開始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問(wèn)·四季調(diào)神大論》記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此為古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律，以順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生。
立秋，天氣雖仍很熱，但濕度已沒(méi)有夏天的大。因秋季的氣候特點(diǎn)之一是干燥，按中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降。所以，在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可違背自然規(guī)律，循其古人之綱要：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！币⒁鈨?nèi)心平和、寧?kù)o，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感。
從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟、心臟及脾、胃都處于衰弱階段。所以，要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。在飲食上，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
此節(jié)氣也是細(xì)菌性痢疾最容易引發(fā)的季節(jié)。細(xì)菌性痢疾傳染性很強(qiáng)，所以這一節(jié)氣中出現(xiàn)的患者較多。由于此節(jié)氣氣溫仍然很高，各種食品極易腐敗變質(zhì)，又由于此時(shí)生食的瓜果蔬菜極多。所以，不合理的飲食習(xí)慣極易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。在飲食調(diào)理上，要以富于營(yíng)養(yǎng)而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與刺激性強(qiáng)的食物，以保護(hù)腸粘膜和腸道功能。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
起居應(yīng)“早臥早起，與雞具興”，早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷又不熱，氣候宜人，天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5點(diǎn)30分或6點(diǎn)起床，選個(gè)清幽之處，或江河湖畔，或林蔭道，進(jìn)行鍛煉，有益于身心健康。
