市衛(wèi)生局昨天開出霧霾天“健康處方”，包括“三少”：少出門、少抽煙、少開窗。
如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及車多的路段，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻；卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物；確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足，還可以使用空氣凈化器，但在使用時要注意勤換過濾芯。
“健康處方”還建議做好個人衛(wèi)生。從戶外進入室內(nèi)后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗。
同時還要注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。（記者 方芳）
