立冬后，人就要養(yǎng)精蓄銳了，而調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣、滋陰潤(rùn)燥，一重防寒，一重進(jìn)補(bǔ)。
身體保暖口鼻防寒
葉主任表示，立冬后，人們首先要預(yù)防呼吸道疾病，除及時(shí)添加衣物給身體保暖，防口鼻受寒也很關(guān)鍵，建議每天早晚出門時(shí)戴口罩，進(jìn)門后以鹽水漱口洗鼻。如果能在晚飯時(shí)讓身體稍微發(fā)發(fā)汗就更好了。
進(jìn)補(bǔ)遵循循序漸進(jìn)“一到立冬，高尿酸血癥的患者就會(huì)增多，這與入冬后進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有掌握好"火候"不無(wú)關(guān)系。”葉主任解釋說(shuō)，入冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人參泡茶飲，這些都是急進(jìn)的表現(xiàn)，容易生出內(nèi)火，損傷身體。最好的進(jìn)補(bǔ)還是清潤(rùn)緩慢，比如用紅棗、桂圓、百合、銀耳、山藥、栗子、白蘿卜等食材來(lái)熬粥，既強(qiáng)健脾胃，又起到溫陽(yáng)滋陰的功效。
足浴暖身因人而異
如果下肢總嫌寒冷，還可以足浴暖身。不過(guò)要注意的是，不是所有人都能通過(guò)泡腳達(dá)到“活血化淤”的養(yǎng)生目的，有下肢血管疾病的人要特別當(dāng)心。天津醫(yī)院血管外科主任張秀軍告訴記者，泡腳時(shí)局部溫度增加，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈尤其是皮膚表面的毛細(xì)血管擴(kuò)張，將使靜脈曲張和靜脈血栓患者加重血液淤積。同時(shí)，熱水泡腳還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點(diǎn)。
對(duì)患有下肢動(dòng)脈閉塞的患者來(lái)說(shuō)，如果是下肢缺血，熱水泡腳可以擴(kuò)張正常的動(dòng)脈血管，但已經(jīng)閉塞的動(dòng)脈血管并不能因此擴(kuò)張，導(dǎo)致缺血組織更加缺血。張主任建議，動(dòng)脈閉塞的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵循“加強(qiáng)肢體保溫，不給肢體加溫”的養(yǎng)生法則。
