立秋未出伏 潤(rùn)燥防暑謹(jǐn)防“秋老虎”
立秋節(jié)氣，代表著天氣由熱轉(zhuǎn)涼，不過(guò)我國(guó)幅員遼闊，各地氣候不盡相同，此時(shí)節(jié)大部地區(qū)暑熱未消，仍處于伏天之中，防暑降溫不可忽視。
1.高溫天氣，避免在烈日暴曬環(huán)境中過(guò)久停留，外出戴好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，穿防曬衣，及時(shí)補(bǔ)充水分；
2.合理安排作息，保證充足睡眠，有條件的情況下，適當(dāng)午睡，以緩解身體疲勞，增強(qiáng)抵抗力；
3.調(diào)整飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)清淡飲食，可以適當(dāng)喝一些綠豆湯、綠茶、淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼消暑飲品。
進(jìn)入立秋后，晝夜溫差逐漸加大，容易引起腹部和下肢著涼，此時(shí)應(yīng)少吃冰鎮(zhèn)食品、適當(dāng)減少空調(diào)使用時(shí)間。同時(shí)，對(duì)于年老體弱人群，經(jīng)過(guò)了盛夏的消耗，免疫力下降，更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食還要注重滋陰潤(rùn)肺，適當(dāng)食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、枇杷等食物。另外，要重視機(jī)體水分和維生素的攝入，適當(dāng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣的食品，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)食用酸味果蔬。
