正所謂“一年之計(jì)在于春”，大家如果從立春開始，順應(yīng)春季自然界萬物生機(jī)勃勃的氣象，注意調(diào)養(yǎng)身體，就會使自己有強(qiáng)健的體魄迎來新的一年。

俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”。立春前后，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時(shí)，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃妗Ｓ绕涫求w弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，不可驟減衣物。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院王應(yīng)麟教授表示，初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，過早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。

他解釋說，“春捂”的目的不僅在于防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。春回大地，萬象更新，各種細(xì)菌、病原微生物也會從“冬眠”中醒來，其傳染性、致病力和感染性很強(qiáng)，容易引起各種流行性傳染病，因此要注意保持室內(nèi)空氣流通，杜絕各種傳染源?！爸嗅t(yī)里認(rèn)為‘風(fēng)為百病之長’，風(fēng)邪的侵入會導(dǎo)致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關(guān)節(jié)痛、頭痛和各種過敏癥?！蓖鯌?yīng)麟說，風(fēng)邪是外界致病因素中的一種，其致病的特點(diǎn)是發(fā)病快、變化多。一年四季都有風(fēng)邪，但以春季居多。同時(shí)，風(fēng)邪還容易與寒、濕、熱等外邪聯(lián)合起來，形成風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)熱等疾病。

但預(yù)防風(fēng)邪，僅靠“春捂”是不夠的，還需要提高體內(nèi)的“正氣”，也就是自身的免疫力。飲食調(diào)理就是提高免疫力的一個(gè)重要方法，如果說冬天時(shí)要通過“滋補(bǔ)”來補(bǔ)腎御寒的話，春天時(shí)就應(yīng)“升補(bǔ)”以疏肝養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時(shí)在飲食上就應(yīng)“投其所好”，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應(yīng)多吃；而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發(fā)散的效果，有助于養(yǎng)陽護(hù)肝，適宜多吃?！鞍凑罩嗅t(yī)的五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)?！蓖鯌?yīng)麟說，“立春時(shí)陽氣初生，理應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散的食物，少吃酸味的食物，在培育自身陽氣的同時(shí)疏養(yǎng)肝氣?！?/P>

此外，王應(yīng)麟強(qiáng)調(diào)，在起居方面，人們要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練，但要注意避開空氣嚴(yán)重污染的日子；在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應(yīng)，對養(yǎng)生保健有莫大的好處。