當季節(jié)進入初春的時候，天氣就會慢慢的回暖，很多沉默了一個冬天的健身愛好者們都開始蠢蠢欲動。但是想健身一定要把握好季節(jié)的特點以及注意的要點，這樣健身才會保證自己身體的健康。下面就一起去看看初春時節(jié)健身要把握的4要素。
一、多飲水保持機體水分：
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
二、要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
三、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。
研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
四、選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
