核心提示：一年一度的“回南天”已經(jīng)強勢來襲，這是的你如果再不運動，很有可能因為身體的斷電，給了空氣中的病毒和細(xì)菌可趁之機。當(dāng)然，運動時也不能大意，要做好三點防護措施。
二月過，三月來，華南地區(qū)的“回南天”也隨之大勢侵襲，這段時間你會看見周圍的同事或者是朋友都是成隊結(jié)群的感冒、咳嗽。這其實不是我們的體質(zhì)忽然變差，而是因為“回南天”的關(guān)系，空氣中的細(xì)菌、病毒大量繁殖，異?；钴S，導(dǎo)致人們比平常更容易生病。
所謂“困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強”。其實健康又何嘗不是這樣呢！只要你經(jīng)常進行健身鍛煉，體魄強壯，身體的機能也就是隨著旺盛，那么這時“回南天”的細(xì)菌和病毒對你來說都是紙老虎，即使現(xiàn)在開始鍛煉，還是能起到很好的效果，可是還需注意。那么在“回南天”鍛煉過程中，我們要注意哪些方面呢？
一、注意呼吸
特別是在戶外跑步時，要注意呼吸方式。因為一般來說，病從口入，這時需要的就是我們跑步時，不能隨便的用嘴巴呼吸，應(yīng)當(dāng)遵循一定的規(guī)律。
1、在跑步運動的開始階段或跑得很慢時，應(yīng)該用鼻呼吸。
2、在跑過一定距離或跑速加快后，單位時間內(nèi)的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
“回南天”運動要注意三要素
二、室內(nèi)鍛煉注意通風(fēng)
如果你沒時間去戶外進行鍛煉，那么請注意做好室內(nèi)的通風(fēng)措施，因為如果室內(nèi)沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細(xì)菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時，最好是在健身房的通風(fēng)口處進行鍛煉。
三、運動后注意換干爽衣服
沒有陽光的“回南天”，衣物就算掛上一個星期也比較難干，這些衣服的話最好不要作為運動后的換洗衣服，因為這些衣服還是濕潤的，運動后換上容易著涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細(xì)菌以及異味，對自己身體和周圍事物都會造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時節(jié)，運動后都應(yīng)該穿上干凈、干燥的衣物。
