注意飲食多鍛煉 呼吸道疾病可防范
室內(nèi)采暖溫度18~27℃，人體感覺最為舒適
日常生活方面，居室要注意多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。溫度不要太高，18~27℃最為適宜這樣室內(nèi)外的溫差基本會(huì)保持在10℃以下，即便是較為頻繁地穿梭于室內(nèi)室外之間，患傷風(fēng)感冒的幾率也會(huì)大大減小。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。
飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力也是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。最好是選擇一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、登高、騎自行車等，可很好地鍛煉心肺功能。堅(jiān)持鍛煉，保證每周一定的運(yùn)動(dòng)頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
編輯：徐輝
