夏季到來，時(shí)令水果五花八門，新鮮食物垂涎欲滴。稍不注意就容易惹“火”上身。同樣許多備戰(zhàn)高考的莘莘學(xué)子也有諸多“上火”煩惱。高考逼近，針對生活中那些“上火”、“腸胃不適”等小煩惱，廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康體檢部主任醫(yī)師：邱全，為廣大備考學(xué)子送來解決之道。
小唐：高考正值6月上旬，人們常說，6月到來需防“上火”，準(zhǔn)備應(yīng)考的同學(xué)們是否也應(yīng)該注意這個(gè)問題？是否有既防“上火”又可安神，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的飲食搭配？哪些穴位按摩有助緩解壓力放松心情？
邱醫(yī)師：具體的說，上火有很多種。有心火、胃火、肝火、肺火。不同的火用不同的食療、經(jīng)絡(luò)調(diào)理才會(huì)最有效果。應(yīng)考生學(xué)習(xí)壓力大，外加考試日子日漸逼近，精神壓力也隨著來臨，很容易上火。當(dāng)眉頭之間出現(xiàn)過多的痘痘、粉刺、還會(huì)偶爾失眠、胸痛等，很有可能就是心經(jīng)、心包經(jīng)受阻，引起心火過盛。要想敗去心火，除了飲食規(guī)律健康外，適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)穴位按摩也非常有效。
心火分為實(shí)火與虛火。若是實(shí)火，則會(huì)出現(xiàn)舌頭紅、有血泡（偶爾伴隨疼痛）、失眠、心煩，嚴(yán)重者還容易忘事，口渴、大便干燥等癥狀。此時(shí)，可多食涼性食物敗“實(shí)火”?？喙虾蜕徸有膶τ谛幕鸱浅ΠY。蓮子心的具體食用方法為：蓮子心5-10克泡水喝。住校學(xué)生若在校不方便，可以吃點(diǎn)牛黃清心丸平心火，而不是牛黃解毒片。
虛火就是舌頭不會(huì)起泡，也可能沒潰瘍，也不會(huì)疼，但是舌頭會(huì)紅、手腳心發(fā)熱、有時(shí)還會(huì)心煩、出現(xiàn)失眠（失眠的癥狀是入睡很困難，而且多夢，夜晚稍有動(dòng)靜就會(huì)受影響。）對于虛火來講，不能清熱解毒，也不能泄火。應(yīng)該用酸棗仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋養(yǎng)心陰達(dá)到滅火作用。除了這個(gè)食療外，中成藥我們可以用天王補(bǔ)心丹。
除了以上食療方法，選擇按揉穴位也是不錯(cuò)的平心火方法。勞宮穴是心經(jīng)的關(guān)鍵穴位（勞宮穴即手輕握拳中指指尖指向處），勞宮本意就是心勞累以后休息的宮殿，所以經(jīng)常按摩此穴能保障心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
另有，少海穴，少海穴是手少陰心經(jīng)上的合穴，是心血匯聚之處，因此它主治的疾病非常多，可以滋陰降火、調(diào)氣養(yǎng)血、寧心安神、緩解失眠健忘，治療神經(jīng)衰弱和耳鳴手顫等病癥。合穴屬水，而心經(jīng)屬火，因此少海穴可以幫助心火太旺的人降一降火，心火引起的失眠、牙齦腫痛、耳鳴、胸悶等癥狀也能逐漸消退。
另外，火氣重，想要放松心情，除了揉手太陽小腸經(jīng)與手少陰心經(jīng)和足陽明胃經(jīng)。也可以選擇按曲池、合谷、大椎、外關(guān)，風(fēng)池等穴。
日常這些穴位的按摩，可以緩解心火旺盛，放松心情，積極備戰(zhàn)考試。此外，如果癥狀比較嚴(yán)重或長時(shí)間難以緩解，就應(yīng)該去做專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理。
小唐：最后的沖刺時(shí)間，許多考生容易緊張，飲食不佳，腸胃不好，失眠等小癥狀，針對這個(gè)，您能不能給同學(xué)們一些實(shí)用的小建議？
邱醫(yī)師：對于考試，考生們需要放松心態(tài)、沉著應(yīng)戰(zhàn)、不要胡思亂想。心緒雜亂時(shí)，可閉目養(yǎng)神靜坐調(diào)節(jié)，給自己做一個(gè)積極的心理建設(shè)，相信自己?？忌詈貌灰瓤Х取⒓t牛等提神飲料，以免精神過于興奮，反而不利于考試。
情緒緊張、出汗較多的人，可適量喝糖水、鹽水，食用香蕉、芭蕉等含鉀豐富的水果。
腸胃不好、畏寒體質(zhì)者，少吃西瓜、葡萄，可適量喝些紅茶調(diào)理腸道，需要時(shí)，食用保濟(jì)丸，癥狀較嚴(yán)重者，需及時(shí)上醫(yī)院診療。
我們廣西屬嶺南地帶，當(dāng)下又是6月，市場上新鮮水果較多，應(yīng)考期間，大家對于水果應(yīng)選擇著吃。龍眼、荔枝等易上火的水果要少吃，火龍果、山竹等屬中性水果，可多食用。無論如何，最后的沖刺階段，考生飲食干凈、健康、規(guī)律，作息正常，放松心態(tài)即可。
嗯，介紹了這么多詳細(xì)的調(diào)理方法，希望對應(yīng)考同學(xué)的小小生活煩惱有所幫助，最后，預(yù)祝所有的高考學(xué)子一切順利，榜上題名！
編輯：唐琴
