多吃蔬菜防“上火”
——上火。春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病支招：要防“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出；必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
——哮喘。春暖花開，繁花似錦的多風(fēng)天氣，空氣中飄浮著各種花粉顆粒、楊柳絮、塵埃、塵螨、真菌等，因此對過敏性體質(zhì)之人最容易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘，以及蕁麻疹等。過敏性體質(zhì)，尤其有上述病史者，要時刻注意遠離過敏源。
防病支招：一些生活細節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應(yīng)當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內(nèi)濕度保持在50％以下。
——春困。看著窗外明媚的景色，關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是“春困”了?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)，有時出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病支招：對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提升人的精力；辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。
——抑郁、失眠。春天氣溫氣壓溫度多變的特點，使人的情緒活躍并隨之變化。易出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。特別是有精神分裂癥等精神病史的人，對這種天氣最為敏感，容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，每年3-5月份是精神病復(fù)發(fā)率最高的時期，故民間有“春天到，癡子鬧”之說。
防病支招：對正常人來說，出現(xiàn)情緒波動是正常的，但要懂得調(diào)節(jié)。當發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業(yè)心理咨詢師，幫助心理疏導(dǎo)。
總之，春天氣候多變，對人生理過程和心理過程影響較大，因此春季應(yīng)特別重視順應(yīng)自然適應(yīng)氣候的變化。要隨時注意增減衣服，年老體弱多病之人不宜過早脫去冬衣，以免受寒；飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品；還應(yīng)多參加室外活動，早睡早起，以適應(yīng)春天生機勃發(fā)的特點，維護身心健康。
