中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季主肺，是肺氣旺盛的季節(jié)。秋季鍛煉比起其他季節(jié)來(lái)說(shuō)，能夠更有益地使肺氣通達(dá)、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。因此專家建議：身體素質(zhì)較好或者想要嘗試冬泳的朋友不妨從這個(gè)秋季的洗冷水浴開(kāi)始。這樣可以起到鍛煉身體，儲(chǔ)備健康的目的?！鞠嚓P(guān)新聞：吃香喝辣也能治感冒】
加之，最近幾天以來(lái)，我國(guó)北方大部分地區(qū)由于沒(méi)有受到冷空氣的影響，溫度大多維持在一個(gè)較高的水平。大家不妨抓緊這個(gè)時(shí)機(jī)，開(kāi)始進(jìn)行秋季冷水浴的嘗試。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始冷水浴，還因?yàn)榍锛舅疁嘏c人體溫度比較接近，從秋季開(kāi)始冷水浴，能提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，使人更容易適應(yīng)冬季的氣候變化。同時(shí)冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰，被稱作是"血管體操"，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。如果從秋天開(kāi)始洗冷水浴，并且能夠一直堅(jiān)持下去的話，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。【相關(guān)新聞：天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道（圖）】
北京未來(lái)3天天氣預(yù)報(bào) 資料圖片
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洗冷水浴并不像平常我們洗澡那樣，它是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程。常見(jiàn)的冷水浴有以下四種：
（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。
（2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。
（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，適可而止。
（4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。
北方天氣轉(zhuǎn)暖 洗冷水澡正當(dāng)時(shí) 資料圖片
在洗冷水浴的同時(shí)大家還有一些特別的東西要注意：
1：冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，每次洗浴時(shí)間不能過(guò)久，水溫不能過(guò)低，最好控制在15度左右為宜，并且洗浴時(shí)間保持在15分鐘左右。
2：在洗浴之前，先要做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，可提前用手揉搓皮膚直到發(fā)熱為止。洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
3：在洗冷水浴時(shí)，如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止。冷水浴后如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，也應(yīng)立即停止。
4：酒后、體質(zhì)虛弱、嬰幼兒、婦女經(jīng)期等不適宜進(jìn)行冷水浴。
5：空腹或飯后不宜馬上進(jìn)行冷水浴。
6：冠心病、急性肝炎、高血壓、活動(dòng)性風(fēng)濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴。
7：大量劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜進(jìn)行冷水浴。
雖然冷水浴的好處多多，但是，在秋天也不是一定要人人都進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。適合秋季鍛煉的運(yùn)動(dòng)有很多，其中最具大眾型的當(dāng)屬登山和慢跑了。秋末冬初登山更能幫助人們達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。跑步更能增強(qiáng)血液循環(huán)，有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，慢跑能夠大大減少由于運(yùn)動(dòng)少引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少動(dòng)脈硬化。因此，不敢嘗試?yán)渌〉呐笥?，不妨嘗試以上兩種健身方法，一樣能夠達(dá)到鍛煉身體的作用，重點(diǎn)是貴在堅(jiān)持?！鞠嚓P(guān)新聞：季節(jié)交替降溫大 嘴唇干裂有啥招（圖）】
