秋天本應(yīng)是天氣涼爽的季節(jié)，不過在我國南方地區(qū)和北方部分地區(qū)也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，那時(shí)日照強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們往往會(huì)感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。
那么當(dāng)“秋老虎”出現(xiàn)了我們大家要注意些什么哪？下面，我們就結(jié)合天氣情況來跟大家談一談如何預(yù)防秋老虎。
一：防暑降溫仍需要
每到夏季，大家都會(huì)非常重視防暑降溫的工作，其實(shí)，秋天也需要注意防暑降溫，尤其是當(dāng)有“秋老虎”出現(xiàn)的時(shí)候，天氣干燥，更容易中暑。那么，我們應(yīng)該怎么辦哪？
首先，清熱解暑類食品別一下子全撤除。這種飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
“銀耳蓮子粥”防暑又降溫 資料圖片
其次，寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
當(dāng)然，飲食營養(yǎng)也要加強(qiáng)———可適當(dāng)吃點(diǎn)肉食。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)，可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。
二：少吃辛辣多吃酸
多吃醋少吃辣，健健康康過秋天 資料圖片
中醫(yī)認(rèn)為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。當(dāng)然，如果條件允許，醋也是預(yù)防“秋老虎”的一大良方。夏季的時(shí)候人們喝水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。到了秋天，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，就可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。
三：早睡早起護(hù)陽氣
早睡早起身體好 資料圖片
“秋老虎”的到來，使得中午的氣溫變得很高，因此身體虛弱的人群應(yīng)該盡量避免在中午前后出行，早睡早起溫度也比較適宜。同時(shí)，秋天，天氣屬于溫燥，會(huì)損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀，老年人在此時(shí)還易發(fā)生心腦血管意外。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，極可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個(gè)季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。因此，這個(gè)時(shí)候開始“早臥早起，與雞俱興”，有利于保護(hù)人體的陽氣。當(dāng)然，秋天也是鍛煉的好季節(jié)，大家還應(yīng)多加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等。
有了以上幾個(gè)簡單的預(yù)防“秋老虎”的小方法，相信大家一定會(huì)健健康康的度過這段時(shí)期，迎來一個(gè)美好的金色秋天。
