立冬補腎為先
老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾??；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生?？梢?，數(shù)九嚴冬若欲御寒，首當養(yǎng)腎。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么，到底要怎樣保養(yǎng)呢？
一要分清陰虛，不能盲目補。大家知道，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊。
二是堅持體育鍛煉?！吧谟谶\動”，肢體的功能活動包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。
三是按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
你知道怎么養(yǎng)腎嗎？
其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心；冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā)；注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。
