暑來(lái)了，很多人都有頭昏腦漲的感覺(jué)
睡好“子午覺(jué)”最養(yǎng)生
廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)記者 鄧子霖
大暑已經(jīng)來(lái)臨，氣溫越來(lái)越高，人們的身體會(huì)感到越來(lái)越不適應(yīng)，不時(shí)還會(huì)有頭昏腦漲、四肢乏力的感覺(jué)，很不好受。你知道嗎？炎熱的天氣就是造成你狀態(tài)低迷的罪魁禍?zhǔn)住Ａ私饬藶槭裁创鬅崽烊巳菀最^暈的根本原因后，最好的方法是要保證有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)陌茨μ幚?，休養(yǎng)生息。
睡后忌開(kāi)電風(fēng)扇
很多人都曾經(jīng)有過(guò)熱得頭昏的感受，這是因?yàn)樘鞜岬臅r(shí)候，身體會(huì)打開(kāi)所有排水孔——也就是皮膚上不計(jì)其數(shù)的小毛孔，將體內(nèi)的熱量以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效率散熱，但同時(shí)也使得大量水分從身體里流失，隨之而去的還有鈉鹽。
隨著水分的流失，人的身體會(huì)發(fā)生一系列反應(yīng)：水分流失導(dǎo)致周身的血容量（就是血液的總量）減少，血壓便隨之下降，頭部的供血量也就跟著減少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一來(lái)，頭昏的感覺(jué)最自然不過(guò)。
南寧市紅十字會(huì)羅醫(yī)師介紹：“若是在夏季過(guò)多的貪涼，導(dǎo)致濕氣侵入人體，外濕入內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致水濕固脾?！绷_醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，有人喜在夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺(jué)，認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)檠紫奶鞖猓藗儾煌５爻龊?，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時(shí)，毛孔是張開(kāi)的，霉菌及其他一些細(xì)菌易侵襲人體，使人產(chǎn)生疾病，所以夏季應(yīng)忌用涼水抹席。
有的人喜歡整夜不停地開(kāi)電風(fēng)扇睡覺(jué)，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。因?yàn)槿胨螅梭w的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)，極易受涼，引起感冒。
保持充足的睡眠
據(jù)了解，臨床上很多病人到了秋天和冬天就出現(xiàn)了失眠問(wèn)題，這其實(shí)與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)，“如果夏天睡得太晚，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣，秋冬季節(jié)便會(huì)發(fā)生失眠問(wèn)題。”
廣西亞健康研究會(huì)古會(huì)長(zhǎng)稱(chēng)，按摩穴位可以起到保健的作用。手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開(kāi)竅、清心泄熱的功效，是常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士方險(xiǎn)峰介紹，日常生活中要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠，才能提高免疫力。若是睡眠不足，會(huì)使人體免疫力下降，容易感冒，還會(huì)加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的復(fù)發(fā)；如果手術(shù)后的病人睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間也會(huì)明顯延長(zhǎng)。
睡好“子午覺(jué)”
在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺(jué)”——上午11時(shí)-中午1時(shí)，晚上11時(shí)-次日凌晨1時(shí)。中午盡量午休，睡半小時(shí)就能培陽(yáng)生陰。晚上11時(shí)前休息，可以養(yǎng)陰生陽(yáng)?！白游缬X(jué)”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
南寧市第五人民醫(yī)院保健科醫(yī)生劉敏東介紹，針對(duì)“睡好覺(jué)”比較好的治療對(duì)策是睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；可以好好洗個(gè)澡，因?yàn)橄丛杩上w表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
編輯：吳晗
