俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，此時(shí)正是容易犯困的時(shí)節(jié)，尤其是在下午三點(diǎn)左右的時(shí)候最明顯。下午昏昏欲睡，這要怎么辦呢？別急，今天小編就教你們幾招對(duì)付春困。
一、精神的一天從晨跑開(kāi)始
晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的代謝狀態(tài)越來(lái)越好，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)因此煥然一新呢！
二、不能熬夜，午睡一刻鐘
之所以在上班時(shí)間或者早上的時(shí)間犯困，大都是因?yàn)榘疽顾倪^(guò)晚，所以，建議晚上一定不要做夜貓子，不僅不利于健康，白天一定會(huì)困倦的。千萬(wàn)要抵制住手機(jī)和電腦的誘惑，早點(diǎn)關(guān)燈睡覺(jué)，才能精神抖擻的迎接第二天的工作和生活。午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付春困效果很好。
三、保持空氣流通，工作間隙做個(gè)深呼吸
平時(shí)要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。在工作學(xué)習(xí)的間隙，不妨做個(gè)深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開(kāi)始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部，再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細(xì)胞在獲得了充分的氧氣后，亦能更清晰地思考。
四、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精
風(fēng)油精絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺(jué)很困的時(shí)候，可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)感覺(jué)清醒了。不過(guò)，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過(guò)的，另外風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。
五、去洗手間洗把臉
如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。
六、拉伸一下趕跑瞌睡蟲(chóng)
當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！
七、飲食宜清淡
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。（網(wǎng)絡(luò)綜合）
編輯：吳晗
