水是生命之源，炎炎夏日，更需要時時補(bǔ)充水分，維持正常的生命體征。近段時間，廣西氣溫越來越高，炎熱天氣下人體出汗量明顯增多，飲水成為了夏季最重要的“養(yǎng)生課”。
尿液呈黃色說明缺水
人體對渴的感受會隨著年齡的增長而慢慢變?nèi)酰夏耆说目视X感受最差，因此，學(xué)會判斷自己身體是否缺水很重要。很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水，這是錯誤的?！暗鹊侥愀械娇诟傻臅r候，事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。”
專家指出，“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機(jī)能則正常，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。
喝水溫度有講究 喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃到30℃。
喝水速度要控制
不僅喝水的溫度有講究，喝水的速度也要控制，最好小口小口喝。而快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，人也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，對健康并無好處。
盛夏除了多次慢慢喝水外，應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，從而多渠道補(bǔ)充身體所需水分。瓜果類、蔬菜類的水分，對身體健康有很好的幫助。此外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的b族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
晨起喝淡鹽水有助改善便秘
多數(shù)人都知道晨起喝杯白開水。但對于有便秘癥狀的人來說，溫開水就應(yīng)該換成淡鹽水。鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣，對改善便秘有直接效果。
但是，健康人群晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補(bǔ)充鹽水。我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，身體內(nèi)的鈉過多，反而不利于健康。早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因為水里的鹽分有讓血壓升高的風(fēng)險。
編輯：郁海蓉
